养生92、95、98指的是一套关于养生的九个法则，是传统中医理论在现代语境下的诠释和指导。这九个法则分别对应着养生的不同方面，从饮食到作息，都有详细的要求和建议。
第一个法则是“早起晚睡”，意味着要保持良好的作息时间，早睡早起可以让身体更好地调整自己的生物钟。
第二个法则是“三餐定时”，强调了规律饮食对于身体健康至关重要。每天按时吃饭可以帮助消化吸收，并减少胃肠道问题。
第三个法则是“粗细搭配”，建议多吃谷类等粗粮食品来补充纤维素，同时适量摄入蛋白质和脂肪等营养物质。
第四个法则是“清淡为主”，提倡少油少盐少糖低脂肪低热量鲜嫩清淡卫洁富含纤维素防治高脂血症及其他慢性非传染性疾病多选浓汤沙锅菜小碴菜甘家原料姜茶或枣泊
第五个法则是“水果必备”，推荐每天摄入五种不同颜色、不同种类的水果来提高综合营养素摄取，并增加抵抗力。
先前方法
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